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早上美玲和邻居一起去买菜的时候，邻居一边咳嗽一边挑菜：这几天甲流太猛了，家里老的小的都中招了，本来想给他们补补身体，但网上还不让吃羊肉、别吃海鲜，搞得我都不知道该买啥了

美玲觉得：“现在天气冷、湿气重，身体被寒邪堵住了，补得再多也补不进去。要想他们好得快，得吃点能通阳、能把寒湿逼出去的菜根才管用”

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甲流高发季，身体处于“寒湿困住阳气”的状态，要是吃太多羊肉、海鲜、冰冷水果，不但不补，反而会更堵

那美玲觉得这时候应该吃点那些能通阳气、散寒湿、推动体内浊气排走的食材，尤其是下面这三种“通阳根”，越到换季越是要吃

厨房里最不起眼的，就是那几块干瘪的老姜。但在很多上了年纪的人眼里，姜是冬天最稳的“药食同源”食品，

冷风一吹就咳；身体发沉无力；嗓子不痛却总想咳；手脚冰冷、后背发凉。这些都是“寒湿困住阳气”的信号。

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老姜辛温，最擅长做一件事就是把被冻住的阳气驱活。能让积在体内的寒湿往外散，咳嗽也会变得轻松，

推荐：老姜切片煮汤，搭配一点葱白，清清爽爽，不上火但能暖到胃里

“冬吃萝卜赛人参。”因为萝卜能通气、能化滞、能降浊，

甲流期间，许多人都有胸口发闷；喉咙有痰却咳不出；肠胃胀、吃一点就饱；呼吸不畅，好像有东西压着。这些都属于“气机不畅”，正好被萝卜“对症”，

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萝卜入肺、入胃，既能推动气机往下走，也能让痰湿往外排。它不是强烈的补，而是疏通型的食材，非常适合身体被寒湿堵住的人吃，

推荐这样吃：萝卜切块煮汤，简单清甜，不刺激肠胃

年轻人可能对“藿香”只停留在藿香正气水，但老一辈更喜欢用藿香的梗根来煮汤，

藿香根有三大本事：清湿浊、醒脾胃、散表寒。正适合现在——空气湿度高、气温低、病毒活跃、身体代谢差，

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甲流后遗症中，最难恢复的就是：全身酸软；没胃口；口淡无味；胃部堵塞感；乏力、心里慌。这些都属于“湿浊未清”，藿香正好能处理，

推荐这样吃：藿香根煮水或煲汤，味道清香，不呛不烈，家里老人孩子都能喝一点

不是一味滋补，而是：通阳 → 散寒 → 化湿 → 清浊 → 气机顺畅

简单说：把寒赶出去，把湿排出去，把痰散开，让气血流动起来。身体自然能恢复得更快

老姜、萝卜、藿香根，能把这四步串起来，是冬天应季又实用的三种“通阳根”

其实冬天的养生，从来不是复杂的技巧，而是顺着身体的自然状态去做：寒多就温之、湿重就化之、气滞就通之